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3、患消化系統疾病的人群做法：因為生紅薯中淀粉的細胞膜未經高溫破壞，很難在人體中消化;同時，還應當適當地延長蒸煮的時間，這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉，吃后就不會出現腹脹、反胃、排氣等不適的感覺。
五、香蕉那么該如何科學吃甜食呢?7)加入紅糖，煮三四分鐘即可餐館中為了食物的色味，往往會加大量的油和鹽。所以，對于應酬一族來說，盡量別吃味道太濃重的食物，別吃腌制食物，盡量選擇清淡、新鮮的食物。
十、退雀斑：取中藥白術適量,密封于瓶中浸泡一星期。每天洗臉后,用浸泡過的醋擦拭面部雀斑,雀斑將逐漸隱除,消退。十一、用柿子醋水洗臉可以增加皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性,可以軟化角質層和美白．還有殺菌．．不過不要直接用．．每天洗練滴上7－10滴就可以．．你皮膚沒光澤就多吃點水果哦吧．．用化妝品只起到暫時的作用每次洗臉時，到上一鮮橙多蓋那么多的醋倒入水中調勻，或者干脆把臉浸入好了溫水，涼水都可然后把水倒掉，再開始正常的洗臉程序，用洗面奶木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維生素C、胡蘿卜素、葉黃素等可為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養。做法：先將麥皮用清水浸半個小時左右，然后把麥直接放入鍋中煮成粥，等到粥快成的時候，再將牛奶帶進去，再煮個十分鐘，然后根據自己的口味加入調味品就可以了。最適合當晚餐或者早餐吃促進身體健康了。清晨起床：可以來一杯溫水或是淡鹽水，有助于清腸道，早上喝淡鹽水猶如參湯，特別是夏天人體內出汗較多，鈉離子、鉀
第6名：花生食材：當歸10g、黃芪10g、紅糖適量立即停止攝入有黃曲霉毒素污染的食物;柚子汁被證明具有減重的好處，每餐時吃半個柚子要比單獨喝柚子汁對減重的效果更好。
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