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4.蛋白、黃瓜及2大勺沙拉醬一起加入土豆泥中拌勻2.蘋果豆腐。豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。此外，豆腐含有鐵、鎂等人體所必需的多種礦物元素，還含有豐富的優質蛋白，素有“植物肉”的美稱。兩小塊豆腐，即可以滿足人體一天鈣的需求量，特別適合兒童和老人食用。8類便宜食物是天然鈣片 營養好吸收

飲食中可增加動物肝臟、南瓜等富含維生素A食物，新鮮的米面、粗雜糧等富含B族維生素的食物，新鮮蔬菜、水果等富含維生素C食物，葵花子、黑芝麻等堅果以及海魚、豆制品等富含維生素E食物的攝入量。原料：黨參10克、白術6克、鮮鴨腎1個。貝類，海鮮類的食品在加熱時最好另外加一些酒，姜等作料，這樣不僅可以提鮮，而且還具有一定的殺菌作用，可以殺滅潛伏其中的副溶血性弧菌，防止引起腸胃的不適，在中醫里具有殺菌和解毒的功效。吃花生米

更令人興奮的是7.下入蔥段﹑姜絲和辣椒段，炒出蔥姜的香味吃鹽太多不利健康，但是完全避開鈉鹽也會對健康產生不良影響。通過食鹽攝入足量的鈉有助于維持身體體液平衡，有益神經及肌肉健康。攝入過少易導致低鈉血癥，出現軟弱乏力、頭痛嗜睡、肌肉痛性痙攣等癥狀。5、將肉鏟到一邊，爆香姜、蒜和青蒜白色部分

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