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對養生保健稍有了解的MM們都應該知道，秋季是進補的最佳時機。身體好，氣色自然美，提高了免疫力，還能降低季節變換時感冒的幾率。養生聽起來很深奧，但其實只要把平時常吃的糖果、薯片換成下列的幾種小食，坐在辦公桌前偶爾抓上一把解解饞，健康又養生，還能減肥哦~
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01 甜絲絲的大棗，是辦公室零食的上佳選擇，補血的效果讓你擁有紅彤彤的好氣色哦。秋冬容易手腳冰涼的MM可以嘗試生姜紅棗飲：生姜切薄片,加水500ml，小火煮20分鐘，再加入紅棗6~10枚，桂圓6~10只，小火燉到紅棗酥爛，紅棗、桂圓和湯都喝光光。若是嫌麻煩，簡單地配甘草飲片用沸水沖泡代茶飲用，則具有補氣和中，養血安神的功效。
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02 蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經，能補中、潤燥、解毒，常用于治療肺燥咳嗽。若MM們有面色潮紅，消瘦，口干不欲飲，腰酸， 膝軟，月經量多，色暗紅，舌質紅，舌體瘦小，苔薄的癥狀，則屬陰虛，可以用蜂蜜燉梨來進行調理。蜂蜜對便秘也有一定療效，因此養顏祛晦效果非常不錯，將你的白糖、方糖、蜜糖或煉乳換成健康自然的蜂蜜吧。
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03 秋天最重要的是養陰益氣，養陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃些枸杞等食物。枸杞作為腎臟、眼睛都有保護功能的藥食兩用果品，泡水、燉湯或放入甜品中都是不錯的選擇，其實還可以當作葡萄干那樣隨手抓起一把直接吃，能完整地吸收枸杞的營養價值。
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04 銀耳能潤肺化痰、養陰生津，做菜肴或燉煮食用，可治療陰虛肺燥、干咳無痰或痰多粘稠、咽干口渴等癥，與百合做羹食用療效尤佳。銀耳因為含有大量的膠質，對保持皮膚彈性與水分很有幫助。銀耳羹的制作非常簡單，泡發后加水煮糯再加入紅棗、枸杞、冰糖等調味即可，十分方便。
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05 正所謂秋高氣爽，隨著空氣濕度的降低，易出現咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導致的現象。此時，除了少吃如蔥、姜、辣椒、胡椒等辛、辣食物，還應適當吃點酸味食物，因為“酸入肝”，可以強盛肝木，防止肺氣太過對肝造成損傷，可以收斂肝氣，有保肝護肝的作用。酸溜溜的山楂片可以作為開胃小零食直接食用，也可加糖泡成水果茶飲用。
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06 黃芪為補氣中藥之首，具有益氣固表、利水消腫、斂汗固脫、脫瘡生肌等藥理作用。人常說氣虛，那么其癥狀是什么呢？倦怠、乏力、面色蒼白、短氣、懶言、月經量多、色淡，這些就是氣虛的癥狀。出現以上情況的MM可以用黃芪燉母雞湯來進行食補，最簡單的方法是用保溫杯裝沸水，加入黃芪飲片后蓋好蓋子燜20min左右后飲用，可反復沖泡一整天。
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07 人參是婦孺皆知的大補中藥，但身體較為虛弱的MM食用人參可能會出現“虛不受補”的現象，不但無法提升體質，還可能加重亞健康狀況。換成性較平的西洋參，其補氣養陰、清火除煩、養胃生津的功效，能起到很好的溫補作用，尤為適合長時間疲勞工作后補充體力食用。將西洋參片加蜂蜜和水煎煮，就能作為蜜茶飲用，有大補元氣，減少疲勞，增強抗病能力的功效。
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08 中藥對亞健康有很好的療效，但藥湯難熬眾所周知。商家正是考慮到了這一點，才將固元膏做成即食的罐裝，即使出門在外也能方便地補充營養。加入了核桃、黑芝麻、冰糖、玫瑰醬和阿膠的固元糕，對調養氣色、安神補腦、提升免疫力和抗衰老都有不錯的功效。
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